안녕하세요. 인터레스트입니다.
오늘은 밀크시슬에 대한 내용입니다. 밀크시슬은 요즘에 유행하고 있는 건강보조식품인데요. 저도 하나 챙겨서 먹고있습니다. 현재 국내에서는 밀크시슬의 씨와 열매는 식품원료로, 밀크시슬 추출물은 일반의약품으로 사용되고 있습니다. 그리고 현재 식품의약품안전처에서 인정한 간 기능 개선을 돕는 건강기능식품 성분으로는 헛개나무 열매추출물, 표고버섯 균사체 추출물, 밀크시슬 추출물이 있습니다
그러면 밀크시슬이란 무엇인지 한번 알아보도록 하죠. 영어로는 밀크시슬(Milk Thistle)이며, 학명은 Silybun marianum입니다. 그래서 밀크 시슬, 밀크 씨슬, 밀크 티슬 등 여러이름으로 불리곤 하는데 어차피 비슷하니깐 저중에 맘에 드는걸로 읽으시면 됩니다.
식물에 대한 내용은 포털사이트를 검색해보면 다음과 같이 나와있습니다. 어차피 실제 식물을 직접 채취해서 먹는건 아니므로 그냥 그런가 보다 정도로 생각하시면 될것같습니다.
밀크시슬이란?
백과사전등에서 정의해놓은 내용인데요.
정의 : 우리나라에는 근래에 들어와서 관상용 또는 약용으로 심고 있는 국화과의 식물로 원산지는 남서유럽, 북아프리카, 아시아이며 속명의 'Silybum'은 어떤 엉겅퀴와 비슷한 식물에 디오스코리데스가 붙인 그리스명에서 유래되었다고 합니다.
특징 : 높이 1.5m 정도 자라는 2년초다. 줄기는 홈이져 있고 가지는 갈라진다. 잎의 길이는 50~70cm로 긴 선상 타원형으로 심한 결각(缺刻)과 강한 침이 있다. 광택이 있는 잎 표면에는 대리석모양의 흰색의 무늬가 나타난다. 꽃은 6~8월에 보라색의 두화(頭花)가 달린다. 열매는 수과(瘦果)로 갈색의 반점이 있다.
이용방법 : 모든 부분을 식용할 수 있으며 소화를 도와 준다. 씨앗과 잎은 모유 부족, 기침, 우울증과 함께, 소화기계, 간, 쓸개, 비장의 이상에 사용한다. 씨앗 속의 실리마린 성분은 독버섯을 포함한 많은 독소들로부터 간을 보호하는 것으로 밝혀졌다. 그 후 추출물은 술이나 마약, 만성 간염, 경변증 그리고 카드뮴 중독으로 인한 손상을 감소시키는 데 사용되어 왔다. 또 멀미나 심장병을 예방하는 데도 쓰인다.
효능 : 밀크씨슬의 주요선분인 실리마린의 항산화력은 비타민E의 10배에 달한다. 초기 알콜성 간질환에 개선효과가 있다. 또 한세포 외막을 보호하고 손상된 간세포 단백질 생성에 도움을 준다. 또한 간세포안에 효소가 생기면 간수치가 올라가면서 건강을 해치는데 이 간수치를 낮춰주는 영양소가 바로 실리마린 이다.
밀크시슬의 효능
내용 추가 : 밀크시슬은 단순히 건강보조식품 수준이 아니고 실제 의약품으로 사용이 되고 있습니다. 독성 간질환, 만성 간염, 간경변의 보조 치료용으로 레가론캡슐 140 이라는것도 있습니다.
http://www.health.kr/drug_info/basedrug/list.asp 여기에 가셔서 밀크시슬로 검색해보시기 바랍니다.
1. 알코올 해독과 분해
알코올은 분해되는 과정에서 남는 에너지원을 간에 저장하게 되는데 많이 저장되는 경우 지방간이란것이 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 알코올은 최대한 빨리 분해를 해줘야 하는데 이때 항산화성분중 하니인 "글루타치온"을 이용해서 알코올의 분해를 촉진하고 손상된 간세포를 복구하게 됩니다.
2. 간 질환 완화
1992년 독일에서 실시된 대규모의 연구에서 지방간, 간염(B형 간염, C형 간염 등) 및 간경변 등을 앓고 있는 2600여명의 환자들에게 8주간 매일 정량의 밀크시슬 추출물을 섭취하게 한 결과 이들 중63%가 구토, 피로감, 거식증, 복통 등의 증상이 사라져 현재까지 독일에서는 밀크시슬을 간의 해독작용과 만성간염이나 간경변(일명 간경화, 간장의 세포가 파괴돼서 간장 전체가 딱딱하게 굳어지는 질병), 지방간 등의 치료약으로 사용되고 있으며 알코올성 간 장해의 예방약으로도 활용되고 있습니다.
실제로 스트레스가 높아져 간장에 대한 부담이 늘어난 환자들에게 '밀크시슬'을 복용하게 하면 대개 단기간 내에 원기를 회복할 수가 있다고 합니다.
3. 면역기능 강화
밀크시슬은 체내에서 간 기능을 향상시키는 세포 활성화 물질로 작용하면서 각종 인체에 유입된 해로운 물질을 간에서 해독하는데 도움을 줍니다. 해로운 물질을 간에서 더욱 더 잘 해독하게함으로써 면역기능에 강화됩니다.
4. 활성산소로부터 간세포 보호
밀크시슬의 실리마린 성분은 강력한 항산화작용을 통해 활성산소로부터 간세포와 조직을 보호해 줍니다. 간이 파괴되지 않도록 지켜주면서 동시에 간이 더욱 건강해질 수 있도록 새로운 간세포의 생성과 활동을 돕는 것이다.
5. 도움이 되는 질병
청열해독, 보간, 이담, 보뇌, 항방사선, 각종 간장병, 쓸개계통의 질병, 소화촉진, 모유부족, 기침, 우울증, 비장계통의 질병, 소화기계통의 질병, 알콜중독, 마약해독, 만성 간염, 간경변증, 카드뮴 중독, 멀미, 심장병에 효험
밀크시슬의 부작용
그런데 이런 효능이 있는 밀크시슬은 부작용은 없을까요?
과다복용 하였을 시에는 부작용이 생길 수 있는데, 복통이 일어나거나 설사, 구토, 식욕부진이 생길 수있습니다.
그렇기 때문에 정확히 알고 먹어야 하는데 밀크시슬의 대표 성분인 "실리마린"의 경우 세계보건기구(WHO)는 하루 200~400㎎ 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 향후 밀크시슬 제품을 구입하거나 복용할때도 하루 권장량을 알고 있어야 하겠습니다.
밀크시슬을 먹어야 하는 사람
그러면 밀크시슬을 먹어야 하는 사람은 어떤 사람이 있을까요? 단순히 간이 안좋은 사람이라고 하기에는 간이 침묵의 장기로 불릴만큼 상태가 안좋더라도 별다른 증상이 나타나지 않기 때문에 다음의 내용을 잘 보시고 해당된다고 생각하시면 밀크시슬 섭취를 고려해봐야 할것입니다.
0. 식욕저하, 무기력증, 황달, 짙은색의 소변, 창백한 잇몸, 설명할수없는 갑작스런 체중저하
1. 혀에 백태가 낀다
2. 입에서 악취 또는 신맛이 난다
3. 식후에 배가 포만하고 트림이나며 방귀가 잦다
4. 눈이 건조하고 뒷머리가 아프다
5. 피부가 누렇게 뜬다
6. 가슴이 두근거리고 갑자기 숨이 막히는것같다
7. 정신이 흐릿하여 잘 잊어버린다
8. 손발이 시리고 저리며 졸음이 많아지고 잠잘때는 이리저리 뒤척인다
9. 변비가 심하다
10. 어깨, 등, 허리, 옆구리, 가슴, 명치밑, 팔다리, 손발등 아프지않은곳이 없으나 특히 오른쪽이 더 심하다
위의 증상이 없더라도 아래와 같은 분들은 밀크시슬 섭취를 고려해봐야 할것같습니다.
1. 술을 자주 드시는 분
2. 간질환 및 간경변 환자
3. 만성피로를 느끼시는 분
4. 간을 건강하게 유지하고자 하시는 분
5. 약(화학약품)을 장기간 복용하시는 분
밀크시슬 제품 선택하기
그러면 많은 밀크시슬 제품중에서 어떤것을 먹는것이 좋을까요? 현재 제가 먹고 있는것도 있긴하지만 사람마다 취향이나 생각이 다를수있기 때문에 우선 제가 제품을 선택한 방법을 설명드리겠습니다.
위에서도 말했다시피 밀크시슬에서 가장 중요한 성분은 실리마린입니다. 즉 이 실리마린이 많이 들어있는 제품이 효과도 좋을것이며 하루 권장량인 200~400mg을 섭취할수 있는 제품으로 선택하는것이 좋을것입니다. 그리고 가격도 저렴하면 더욱 좋겠죠.
이를 바탕으로 인터넷에서 많이 찾으시는 세가지 제품을 비교해봤습니다.
중외제약 간건강 밀크시슬 VS GNC 밀크시슬 VS 아이허브(나우 푸드) 밀크시슬
중외제약 밀크시슬
가격 : 6천원대
용량 : 실리마린 130mg X 30정
GNC 밀크시슬
가격 : 해외직구(5만원 대), 국내(5만원 대)
용량 : 해외직구(실리마린 160mg X 200정), 국내(실리마린 130mg X 60정)
참조 : 해외직구(http://www.gnc.com/GNC-Herbal-Plus-Milk-Thistle-200-MG/product.jsp?productId=19453146)
국내(http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?ItemNo=A924592020&frm3=V2)
아이허브(나우 푸드) 밀크시슬
가격 : 2만원대
용량 : 실리마린 240mg X 200정 (성분은 300mg 들어있지만 80%정도의 순도율(?) 표시)
참조 : http://kr.iherb.com/Now-Foods-Silymarin-300-mg-100-Veggie-Caps/802?rcode=VQC643
위의 3가지를 비교해봤을때 가장 구매하기 편한것은 중외제약 밀크시슬과 GNC 국내 판매 밀크시슬일것이며, 가격대비 가장 좋은것은 아이허브(나우 푸드)밀크시슬일것입니다. 원료 및 성분의 품질이 동일하다는 기준입니다.
참고로 약간더 비싸지만 실리마린 성분과 민들레등 성분, 글루타치온 생성등의 효과가 있는 제품도 있습니다.
이름 부터가 간 해독 & 재생(Liver Detoxifier & Regenerator)입니다. ㅎㅎㅎ
http://kr.iherb.com/Now-Foods-Liver-Detoxifier-Regenerator-180-Capsules/11016?rcode=VQC643
이상의 내용을 잘 보시고 밀크시슬 잘 구매하셔서 간건강을 지키시기 바랍니다. ^^
참고로 아이허브 밀크시슬을 구매하실분은 http://interest.tistory.com/83 이 포스트를 참고하시거나 http://kr.iherb.com/?rcode=VQC643 여길 클릭하셔도 됩니다.
내용 추가 : 간질환 관련 포스팅
오리나무 : http://interest.tistory.com/174
헛개나무 : http://interest.tistory.com/175
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